ATIVANDO O METABOLISMO....

Metabolismo é a forma como os alimentos e nutrientes são processados em nosso corpo.

É fato que para nos mantermos magros devemos acelerar o nosso metabolismo, afim de gastar mais energia, uma vez que com o passar dos anos ele vai se tornando cada vez mais lento.

E como ativá-lo?? Existem diversas maneiras de fazê-lo:

1) alimentar-se de três em três horas, com pequenas porções de alimentos, pois o jejum prolongado leva o organismo a um estado de alerta e o alimento consumido posteriormente será armazenado para uma nova situação de escassez;

2) praticar atividade física regularmente, principalmente aquelas que tem o poder de aumentar a massa muscular corporal, como é o caso da musculação, pois quanto mais músculos, mais acelerado será o metabolismo e consequentemente maior será o gasto energético;

3) consumo regular dos alimentos termogênicos, que são aqueles que tem o poder de aumentar a produção do calor corporal. São eles: pimenta, gengibre, cafeína, chá mate, chá preto e principalmente o chá verde, quel além de acelerar o metabolismo é rico em antioxidantes.

Aliás, quem é que nunca comeu pimenta e logo em seguida sentiu um calor e começou a suar??

4) beber no mínimo 2 litros de água diariamente.


Vale lembrar que tais medidas são coadjuvantes no processo de emagrecimento, de nada adianta comer alimentos termogênicos ou praticar musculação, e depois se empanturrar de doces, guloseimas ou exceder na quantidade de alimentos.

Para emagrecer ou manter-se magro todas as dicas acima são válidas e importantes, contudo, devem ser somadas ao bom senso que deve prevalecer sempre...

Voltarei em breve com mais dicas e informações.... Viva leve Viva light e seja feliz !!!